いつもの・・・・・・・
お弁当の残り物で朝ごはん
グラスの中はチアシード入りヨーグルト
スーパーフードとして話題のチアシード
水分を含んでプルプルになり膨れるため満腹感もアリ
オメガ3脂肪酸を含む食品としても評価が高いそうです
以下引用
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オメガ3 x サーモンの8倍
カルシウム x 牛乳の6倍
鉄分 x ほうれん草の3倍
マグネシウム x ブロッコリーの15倍
タンパク質 x キドニー豆の 6倍
ポタシウム x バナナの2倍
セレニウム x フラックスシードの4倍
オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)は、人の体内では作られない必須脂肪酸です。
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