朝ごはん　チアシードの効能

いつもの・・・・・・・

お弁当の残り物で朝ごはん

グラスの中はチアシード入りヨーグルト

スーパーフードとして話題のチアシード

水分を含んでプルプルになり膨れるため満腹感もアリ

オメガ3脂肪酸を含む食品としても評価が高いそうです

以下引用

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オメガ３ x サーモンの８倍
カルシウム x 牛乳の６倍
鉄分 x ほうれん草の３倍
マグネシウム x ブロッコリーの１５倍
タンパク質 x キドニー豆の 6倍
ポタシウム x バナナの２倍
セレニウム x フラックスシードの４倍

オメガ３脂肪酸（α－リノレン酸）は、人の体内では作られない必須脂肪酸です。